Activité physique, quel intérêt ?
Dernière modification le 21 septembre 2023
Tous les spécialistes le disent : il faut bouger ! Mais pourquoi ? Pas uniquement pour maigrir ou se muscler, contrairement à une idée largement répandue. Les scientifiques ont montré que les personnes qui pratiquaient régulièrement une activité physique avaient moins de risque d’avoir une maladie cardiaque ou certain type de cancer.
Voilà pourquoi l’activité physique attire autant l’attention des professionnel∙le∙s de la santé. En agissant positivement sur le mode de vie, il est possible de prévenir concrètement l’apparition de certaines maladies chroniques et leur conséquence sur la santé.
L’activité physique, c'est bon pour la tête et le corps :
- Bon pour la tête : L’activité physique aide à mieux se concentrer et peut faire du bien au moral. Elle permet également de se faire des amis, de partager des moments privilégiés autour d'un centre d'intérêt commun, de renforcer son estime de soi.
- Bon pour le corps : Le fait de bouger a des effets positifs sur le renforcement du système immunitaire en donnant une meilleure résistance à la maladie (on tombe moins facilement malade), sur la fortification des os et le bon fonctionnement du cœur...
Le mieux est de choisir une activité qui te fait plaisir, en solitaire ou en équipe. Cela permet de la pratiquer souvent, sans trop se forcer et c'est un moyen d'avoir un bon moral, et de se sentir bien dans sa peau !
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Toute forme de mouvement est bénéfique, l'essentiel étant de passer de la théorie à la pratique.
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Si tu débutes une (nouvelle) activité physique, il est important de commencer doucement et d’augmenter la fréquence et la durée de manière progressive, ceci pour t’éviter des douleurs ou blessures.
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Une activité physique régulière permet d'avoir non seulement un bon état de santé physique, mais aussi mental.
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Il existe un grand choix d'activités physiques : Lorsque tu trouveras celle qui te convient et que tu la pratiqueras avec plaisir, il sera alors beaucoup plus facile pour toi de continuer cette activité dans la durée.
De nombreuses associations sportives existent en Suisse. Tu trouveras une base de données sur guidesportif.ch ainsi que sur le site de Jeunesse+Sport
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