Croissance: quels besoins?
Dernière modification le 11 mai 2023
Pendant la croissance (une période d'environ 4 ans en moyenne), le corps a besoin de plus d’éléments essentiels :
- de vitamines, de sels minéraux et d'énergie, sous forme de glucides contenus dans les céréales, les fruits ou légumes, ou sous forme de matières grasses (huiles, beurre, crème), ainsi que ceux contenus dans les fruits à coque (noix, noisettes, amandes, etc.)
- de protéines-aliments "constructeurs"(apportées par la viande, le poisson, les œufs, le tofu, le Quorn ou les légumineuses, les produits laitiers).
Plus de besoins veut dire dans la pratique plus d'appétit : on dit d'ailleurs parfois des adolescent·e·s qu'ils·elles mangent comme des ogres.
C'est donc une période de la vie durant laquelle tu manges souvent plus, ce qui est normal. Il est important de le faire en respectant l'équilibre que propose la pyramide alimentaire en et se fiant à ses sensations de faim et satiété.
Ce n'est donc pas le bon moment pour entreprendre un régime, à moins que cela soit recommandé par un médecin.
Durant cette période, tu as besoin de repos supplémentaire pour récupérer : il faut autant d'heures de sommeil durant l'adolescence que durant l'enfance. Des heures de sommeil qu'il est indispensable de respecter sous peine de difficultés : se coucher tard... nuit disait l'humoriste Raymond Devos.
Articles en lien
voir plusMal-être à l'adolescence
L’adolescence est une période de transition, de transformation. Se sentir dépassé·e, divisé·e, voire perdu·e peut arriver.
Croissance et transformations du corps
Entre 5 et 10 ans, les enfants grandissent en moyenne de 5 cm par an. Brusquement, au début de la puberté (en moyenne entre 11 et 13 ans), la croissance en taille s'accélère, et c…
Croissance: quelles conséquences?
Le corps change dans son aspect, dans ses dimensions, dans ses reliefs et dans ses frontières. Souvent il est difficile de se reconnaitre dans ce corps, qui est également étranger…
Questions sur ce thème
voir plusUn rhume qui dure
Bonjours il y a de cela trois semaines j’ai attrapé un truc sûrement un rhume. Nez bouché et toux, suite à quoi ma camarade de classe a chopé pareil. Et ma camarde est allée mieux…
Conseils pour devenir musclé
Bonjour, j'ai actuellement 17 ans je fais 1m74 et 50 kg et j'aimerai devenir muscler mais genre vraiment muscles pas non plus un bodybuilder mais juste que ça ce remarque. Je fai…
La croissance et le sport
Bonjour Dans ma famille on a toujours été petits et évidemment je n’échappe pas à la règle et je fais un mètre quarante a 12 ans et je commence à être frustré de toujours devoir l…
