Produits menstruels : les protections internes

#La coupe menstruelle

Tout aussi efficace et plus écolo : la coupe menstruelle. Il en existe de plusieurs tailles.

C’est une petite coupe en silicone, en forme de cloche, aux bords arrondis, qui se place dans le vagin, moins haut que le tampon et adhère aux muqueuses vaginales. Le sang tombe dans la coupe. Ensuite la coupe se retire, se vide, se lave, se rince et se replace au bout de 12h maximum. Il n’est pas nécessaire de la changer toutes les 2h, mais il est important de respecter le délai maximum de 12h.

Cette méthode demande d’être à l’aise avec son corps, mais ça s'apprend !

#Le tampon

En porter uniquement durant les règles.

Au début, il faut choisir les modèles les plus minces, les tampons « minis ». Il en existe avec ou sans applicateur, à toi de choisir ce qui te convient le mieux.

Évite aussi la gamme « super ». Ces tampons absorbent trop et dessèchent le vagin des substances naturellement présentes.

Comment mettre un tampon ?

Pour la première fois, donne-toi du temps pour étudier le mode d'emploi qui se trouve dans l'emballage. Installe-toi confortablement sur la cuvette des WC, ou tiens-toi simplement debout, les genoux légèrement pliés, ou mets un pied sur le bord de la cuvette. Pas de souci si cela te paraît un peu compliqué au début, il faut quelquefois plusieurs essais avant d'y parvenir !

• Pour mettre le tampon, il faut le placer à l'entrée du vagin et le pousser en le dirigeant vers le coccyx (le bas de la colonne vertébrale - à la fois vers le haut et vers l'arrière). Avec la main libre, il est possible d'écarter légèrement les lèvres du sexe, afin de faciliter la mise en place.
• Une fois en place, tu ne dois plus le sentir. Si tu ressens de l'inconfort ou une douleur après avoir mis un tampon, c'est qu'il est mal mis, trop à l'entrée du vagin par exemple. Il faut le ressortir et en remettre un autre. Il faut quelque fois plusieurs essais avant d'y parvenir !
• Pour retirer le tampon, tire doucement sur le cordonnet de retrait, il glissera vers l'extérieur. N'oublie pas de le changer toutes les 4 heures.

Le vagin mesure environ 8-12 cm et même si tu ne retrouves pas le cordon, il te suffit d'utiliser un doigt pour ressortir le tampon sans problème.

Contrairement à ce qu'on entend parfois, les tampons n'enlèvent pas la virginité. L'hymen peut tout au plus s'assouplir un peu. Au fond du vagin se trouve le col de l’utérus, que le tampon ne peut pas franchir.

Attention : afin d’éviter le SCT (syndrome de choc toxique), très rare, dû à l’accumulation de bactéries, il est important de changer régulièrement de tampon. La nuit, privilégie les serviettes hygiéniques, car les tampons ne doivent pas rester dans le corps plus de 8h.

#Le flux instinctif libre

Cela consiste à retenir le sang de ses règles en contractant le périnée et d’aller aux toilettes pour l’évacuer.

C’est une méthode controversée. L’utérus n’a pas de sphincter contrôlable comme la vessie, et on ne peut donc pas retenir ses règles comme on se retiendrait d’uriner.

Le flux instinctif libre nécessite de l’entraînement (4 à 5 cycles selon les techniques) et parfois, une rééducation du périnée. Plus le flux est faible, mieux cela fonctionne. C’est aussi plus difficile après un accouchement et selon la forme de la vulve : plus elle est évasée, plus il est difficile de contracter son périnée.

Si tu veux essayer, commence par conserver une protection menstruelle et par aller souvent aux toilettes. Tu peux ensuite espacer petit à petit tes passages aux toilettes jusqu’à ce que tu estimes que tu maitrises ton flux.