Je suis mal...

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• Par Erline10 (Fille / 2006 / Suisse, Neuchâtel) le 2 mai 2022 à 14:50

  Hello,
  Déjà t'as pas besoin de t'excusé car tu as écrit !! tu as bien fait d'écrire !!!!
  Pour commencé je suis désolé pour tout ce que tu as du vivre/vécu !
  Ensuite pour Le nom de ta maladie si s'en ai une! je sais pas je suis pas spécialistes en nom.
  Comment arrêté de se scarifier il y a différente manière. Tout d'abord tu m'es hors de porter tout fe qui te permet de te scarifier (même se que tu peux construire toi même pour cela ex : [modéré pour garantir la sécurité de la communauté ciao]). Ensuite tu as surement une amies ou qqchà qi tu peux parler/écrire (perso je préfère écrire) quand tu as une envie, par exemple moi à un moment quand je voulais me faire du mal j'écrivais à une amie proche qui m'aider à me changer les idée en discutant de se qui n'allait pas ou de tout autre chose pour me changer les idées, sinon tu peux venir écrire ici aussi et il y auras sûrement qqn qui te répondra mais je pense que qqn que tu connais bien genre un ami proche ou une cousine, ... serait mieux surtout qu'il te répondront sûrement plus rapidement et parler à qqn que t'aime de proche fait aussi bcp de bien (pas forcément des soucis)
  Puis tu peut aussi essayé de faire des chose que t'aime (activité, ... ) même si faut t'en forcer pas mal au début car ta pas la motivation une fois qu'on fait ce qu'on aime ça nous rend généralement mieux et on fini par y passer bcp de temps même si au début en lait pas du tout faire cela.
  Tu peux aussi écrire se que tu ressens sous forme d'histoire de poème de musique sa aide à se libérer des sentiments autrement qu'on parlant.
  J'aurais encore d'autre truc mais je veux pas t'écrire un gros pâvé non plus donc je m'arrête là et si rien ne fonctionne tu peux récrire ! ;)

  C'est pas vraiment une technique pour pas te scarifier mais en même temps si en fait c'est un peu une technique pour tout quand t'as des flashback, de l'angoisse, envie d te scarifier, ... ; (quand tu te scarifie j'imagine que tu te sens mal, que tu as des pensé/flashback, ... ) ce que tu peux faire dans ces moments là c'est te changer ses mauvaise image/idées que tu as par des rêves dans le sens que tu dois rêver tu pense à ce que tu veux mais un truc qui te ferais plaisir et qui te ferais allé mieux par exemple tu pourrai t'imaginé à la plage avec une personne que t'aime bien,... juste rêves afin de penser à autre chose et ensuite une fois que tu te sera calmer si tu as une crise d'angoisse ou que l'envie de te faire du mal sera parti ou moins intense occupe toi en faisant qqch que t'aime ! rêve de ta vie de rêves et sache que sa se réalisera un jour !
  Sinon en général essaye de profiter de la vie et de chercher le positif autour de toi en sortant avec des amies, la famille, en t'amusant/rigolant/... essaye de passé le plus de temps possible entourer de personne que t'aime et en profitant de ses moments !

  On est là si besoin ! tu peux venir écrire quand tu veut !

  J'suis sûr que tu vas allé mieux !

  "le positif attire le positif" (pense au positif, pprofite de la vie, ... et tu iras mieux avec le temps ! les efforts pour aller mieux paye toujours !!)

  courage je sais que tu vas y arriver !
  Bisous bisous j'espère que j'aurai pu t'aider un peu et si tu veux parlé écrit quand tu veux !

• Par Emilie2121 (Fille / 2003 / France) le 2 mai 2022 à 16:32

  Hello, Déjà t'as pas besoin de t'excusé car tu as écrit !! tu as bien fait d'écrire !!!! Pour commencé je suis désolé pour tout ce que tu as du vivre/vécu ! Ensuite pour Le nom de ta maladie si s'en ai une! je sais pas je suis pas spécialistes en nom. Comment arrêté de se scarifier il y a différente manière. Tout d'abord tu m'es hors de porter tout fe qui te permet de te scarifier (même se que tu peux construire toi même pour cela ex : [modéré pour garantir la sécurité de la communauté ciao]). Ensuite tu as surement une amies ou qqchà qi tu peux parler/écrire (perso je préfère écrire) quand tu as une envie, par exemple moi à un moment quand je voulais me faire du mal j'écrivais à une amie proche qui m'aider à me changer les idée en discutant de se qui n'allait pas ou de tout autre chose pour me changer les idées, sinon tu peux venir écrire ici aussi et il y auras sûrement qqn qui te répondra mais je pense que qqn que tu connais bien genre un ami proche ou une cousine, ... serait mieux surtout qu'il te répondront sûrement plus rapidement et parler à qqn que t'aime de proche fait aussi bcp de bien (pas forcément des soucis) Puis tu peut aussi essayé de faire des chose que t'aime (activité, ... ) même si faut t'en forcer pas mal au début car ta pas la motivation une fois qu'on fait ce qu'on aime ça nous rend généralement mieux et on fini par y passer bcp de temps même si au début en lait pas du tout faire cela. Tu peux aussi écrire se que tu ressens sous forme d'histoire de poème de musique sa aide à se libérer des sentiments autrement qu'on parlant. J'aurais encore d'autre truc mais je veux pas t'écrire un gros pâvé non plus donc je m'arrête là et si rien ne fonctionne tu peux récrire ! ;) C'est pas vraiment une technique pour pas te scarifier mais en même temps si en fait c'est un peu une technique pour tout quand t'as des flashback, de l'angoisse, envie d te scarifier, ... ; (quand tu te scarifie j'imagine que tu te sens mal, que tu as des pensé/flashback, ... ) ce que tu peux faire dans ces moments là c'est te changer ses mauvaise image/idées que tu as par des rêves dans le sens que tu dois rêver tu pense à ce que tu veux mais un truc qui te ferais plaisir et qui te ferais allé mieux par exemple tu pourrai t'imaginé à la plage avec une personne que t'aime bien,... juste rêves afin de penser à autre chose et ensuite une fois que tu te sera calmer si tu as une crise d'angoisse ou que l'envie de te faire du mal sera parti ou moins intense occupe toi en faisant qqch que t'aime ! rêve de ta vie de rêves et sache que sa se réalisera un jour ! Sinon en général essaye de profiter de la vie et de chercher le positif autour de toi en sortant avec des amies, la famille, en t'amusant/rigolant/... essaye de passé le plus de temps possible entourer de personne que t'aime et en profitant de ses moments ! On est là si besoin ! tu peux venir écrire quand tu veut ! J'suis sûr que tu vas allé mieux ! "le positif attire le positif" (pense au positif, pprofite de la vie, ... et tu iras mieux avec le temps ! les efforts pour aller mieux paye toujours !!) courage je sais que tu vas y arriver ! Bisous bisous j'espère que j'aurai pu t'aider un peu et si tu veux parlé écrit quand tu veux !

  Coucou,

  Merci pour ton message, je vais essayer de mettre tout ça en place..

  Sinon j'avoue que cet fin d'après midi est compliqué pour moi... J'ai envie de me faire du mal pour en finir... Je n'arrête pas d'y penser... J'ai plein de flashs où par exemple, je me vois me faire du mal... J'en meurs d'envie... De toute façon, je crois bien qu'un jour ou l'autre je vais recommencer. La dernière fois que je l'ai fait c'était mardi dernier, on m'a emmené aux urgences parce que c'était trop profond... J'ai donc eu 28 points de sutures... Je sais c'est beaucoup mais je ne m'en rends même pas compte... Je le sais juste parce qu'on me l'a dit...
  J'en peux plus... ça ne va pas du tout... j'ai envie de mourir maintenant... Malgré que je sois déjà à l'hôpital, je n'arrive pas à aller voir les soignants, c'est chiant ! Je sais que je vois ma psychologue vers 19h mais vais-je tenir ? Je ne sais pas... J'en peux plus... J'ai juste envie de prendre tout et n'importe quoi pour en finir...

  Bonne fin de journée à toi et désolée d'être mal comme ça, j'essaye de m'exprimer, de dire les choses telles qu'elle le sont...

  Emilie

• Par Erline10 (Fille / 2006 / Suisse, Neuchâtel) le 3 mai 2022 à 12:59

  Coucou, Merci pour ton message, je vais essayer de mettre tout ça en place.. Sinon j'avoue que cet fin d'après midi est compliqué pour moi... J'ai envie de me faire du mal pour en finir... Je n'arrête pas d'y penser... J'ai plein de flashs où par exemple, je me vois me faire du mal... J'en meurs d'envie... De toute façon, je crois bien qu'un jour ou l'autre je vais recommencer. La dernière fois que je l'ai fait c'était mardi dernier, on m'a emmené aux urgences parce que c'était trop profond... J'ai donc eu 28 points de sutures... Je sais c'est beaucoup mais je ne m'en rends même pas compte... Je le sais juste parce qu'on me l'a dit... J'en peux plus... ça ne va pas du tout... j'ai envie de mourir maintenant... Malgré que je sois déjà à l'hôpital, je n'arrive pas à aller voir les soignants, c'est chiant ! Je sais que je vois ma psychologue vers 19h mais vais-je tenir ? Je ne sais pas... J'en peux plus... J'ai juste envie de prendre tout et n'importe quoi pour en finir... Bonne fin de journée à toi et désolée d'être mal comme ça, j'essaye de m'exprimer, de dire les choses telles qu'elle le sont... Emilie

  hello !!!
  D'accord redis moi si t'as besoin de plus de précision ou d'autre technique. J'suis sûr que tu vas y arriver ;)

  Nonnnn !!! ne te fais pas de mal ! ça fait déjà 1 semaine que tu ne t'en ai pas fait continue dans ta lancé ! mets en place mes conseil pour ne pas recommencé et ça va aller tu vas y arrivée !!

  Et pour l'ouverture j'était pareil je savais pas ce qui était trop ou pas assez et c'est pas grave. Faut se dire dans la tête que la moindre trace c'est trop et que c'est pas la solution.

  Ne te fais pas de mal !!! il y a plein d'autre solution ! ssaye de faire ce que je t'ai dit ! d'abord tu dis à tes pensées de partir que tu en veux pas que tu veux allé bien / avancé, puis rêves de ta vie de rêve... et pour finir occupe toi pour pas qu'elle revienne (seul ou avec des gens que t'aime). Essaye de t'occuper le plus possible et de toujours pensée positif ça va t'aider à avancé.
  ensuite pour que tes flash-back, pensée ... parte en plus de rêver et t'occuper, il faudrait que tu donne un sens à ta vie que tu ait des objectifs/des buts et que tu fasses tout t'en possible pour les accomplir. Avoir des objectif des buts vont t'aider d'abord à t'occuper et de cette manière tu n'auras pas le temps d'être dans ta tete et avoir des flashbackdes pensée tout le temps, sa t'occupera et te donnera de bonne onde ce qui te permettra d'allé mieux car ça te donnera de bonne ondes ! ça donnera un sens à ta vie !, ça te permettra de réaliser tes rêves ! ça te feras avancé dans tout les sens (allé mieux, t'aider à ne pas te faire du mal, poussé tes pensées, ...).
  Ensuite je sais pas si tu es du genre à garder ou pas les promesses, personnellement je déteste les briser du coup pour arrêté de me faire du mal ce que j'ai fait en plus de rêver, m'occuper, me mettre des objectif des buts, passé du bon temps avec les gens que j'aime, faire ce que j'aime, ... c'est que j'ai promis à une personne avec qui je suis très proche (une de mes meilleurs potes, et une adultes qui auparavant m'aider à aller mieux et qui m'as transmis toutes ces techniques que je te transmets mtn ) le fait d'avoir promis à ces 2 personnes que j'allais faire tout mon possible pour arrêter de me faire du mal et promis qu'une fois que j'arrêterai je recommencerai plus et bin ça m'a aidé à me retenir quand je craqué car je pensais à ma promesse je me disais que je n'avais pas le droit de recommencer pas le droit de le faire, me répéter dans ma tête ma promesse me dire que j'avais pas le droit que c'était pas la solution et en disant à cette pensée de partir avant de commencée à rêver m'aidait si j'arrivais pas à rêver ce que je faisait c'est que j'écrivais à une des deux personnes ou dans mes notes ce qui m'aider à me libérer de ce que je ressentait et pour finir je quitter la pièce dans la quelle j'était et j'allais faire qqch pour m'occuperà un autre endroit. mais oui faire une promees m'a aidé car je suis le genre de personne qui fiait tout pour aps briser ça promesse (oui j'ai déraper 1-2-3 fois mais j'ai à chaque fois vite arrêté avant que se soit profond ou juste après avoir commencé. je me suis excusé au près des personnes, expliquer ce qu'il s'est passé et promis que j'allais continuer à garder ma promesse qui c'était un peu brisé. et à force j'ai complétement arrêter et mtn je m'en fais plus je dérape parfois mais j'arrête souvent juste avant de commencé en me disant que ... ).

  Tout ça pour dire que non une fois que tu vas arrêter tu vas pas recommencer ! tout simplement car tu ne vas pèlus te laisser aller dans ce chemin qui te ramène juste encore plus bas que ce que t'es, tu vas convaincre ton cerveau de ne pas le faire tu seras quoi faire pour pas craqué et le fait que tu veuille avancer ne pas retombé dans cela va faire que tu ne vas pas recommencé mais c'est tout un travail qu'il faut faire pour y arriver se parler à soi même pour se faire comprendre que c'est pas bien, dire au pensée de partir rêver d'un endroit où t'aimerai être, rêver de sa vie de rêve puis faire qqch que t'aime (perso je préfère dans un autre endroit) si besoin t'exprimer soit par écrit soit par oral à ton téléphone ou à qqn. mais n'abandonne jamais !!! c'est normal d'avoir des rechutes c'est normal de ne pas réussir du premier coup ! c'est avec le temps avec la persévérance et avec els réussite et les échec que tu vas réussir à arrêté n'abonne jamais même si t'as pas réussi! cherche toujours le bon côté de la chose j'ai arrêté avant ceci cela, je me fais du mal de moins en moins souvent, je me suis fait moins de mal que la dernière fois, j'ai réussi à arrêté même si ma tête voulait que je continue, ...!
  félicite toi de tes efforts fait les efforts le plus possible n0abandonne jamais et ne relâche jamais les efforts oui 4ça peut être chier nul et des fois tu veux pas faire les efforts mais faut toujours les faires afin de pouvoir arrivée à ton but ! arrêté de te faire du mal !

  Ensuite si tu veux je peux t'aider à te mettre des objectifs, des buts ? (en tout cas comme objectif /but tu as déjà arrêté de te faire du mal : comment y arriver ? avec la persévérance, en mettant en place ce que je t'ai dit, suivant d'autre but objectif, ... et surtout en te félicitant des fois aussi ) je déduit ce but/objectif de ta vie car c'est bien se que tu veux nan ?

  Non tu n'as pas le droit de mourir ! tu dois te battre ! persévère et tu vas y arriver mets en place ce que je t'ai dit et tu vas y arriver tu avancé évolué ! ;) t'as une belle vie qui t'attends encore alors de la gâche pas maintenant fgais ton possible pour avoir cette vie car c'est pas difficile à l'avoir il suffit que tu te mette des objectif/des butes dans ta vie que tu fasses tout pour arrêté de te faire du mal que tu profite de la vie en t'amusant restant avec des gens que t'aime, faisant ce que t'aime , ...

  bat toi fiat les efforts nécessaire et tu verras que chaque efforts va être payer en réussite bonheur et belle vie !!

  fait ton possible pour avancé, ne reste pas bloqué dans le passé, prends le passé comme une force, une base pour ta construction ! ne reste pas bloqué sur ce passé mets toi des objectif et va de l'avant.

  est ce que tu as réussi à tenir ?

  ne fait pas de bêtise s'il te plaît ! je suis là si besoin !!!

  ne soit pas désolé !!! essaye d'arrêté de t'excuser tout le temps tu vas voir ça va t'aider à avancer aussi ! t'as pas besoin de t'excuser car tu t'exprime, car tu écrit, car tu vas mal , ... c'est normal on passe tous pas ces moment et t'as pas à t'en excuser !!! arrête de t'excuser tout le temps et de t'en vouloir car ça ne vas pas ! c'est pas de ta faute !!! soit posive félicite toi de faire des efforts et ne t'excuse pas pour rien ça va t'aider à avancer !!! promis !

  je sais que tu vas y arrivé !!!, crois en toi et reste forte les efforts que tu fait et vas faire vont être payer !!!
  bonne chance tu vas y arriver !!!

  Je te dis sûrement beaucoup de chose en même temps mais c'est pas grave le plus important c'est que tu aies les choses pour que tu puisses avances !
  relis ces messages de temps en temps ça va t'aider à te souvenir de quoi faire ça peut de redonner confiance et espoir quand t'en as plus.

  reste forte tu vas y arriver !!!!
  bisous !!!