Je n'arrive pas à me lever le matin

Bonjour/bonsoir je viens vers vous aujourd'hui car j'ai un problème qui me gâche mes nuits littéralement tout le temps j'ai de grosse difficultés à dormir et à me réveiller alors pour mettre dans le contexte oui je passe beaucoup de temps sur mon téléphone le soir mais ce n'est pas du moins je pense le fait pour lequel je n'arrive pas à m'endormir car même jusqu'à mes 14 ans quand je n'avais pas encore de téléphone je mettais bien 30 minutes à m'endormir et je souffrais d'insomnie sévère

et oui je serais d'accord avec vous si vous me disiez que le téléphone n'arrangeait pas les choses mais encore ce n'est pas m'endormir le problème principale c'est plutôt se lever j'ai littéralement tout essayer que ce soit un réveil basique électrique ou une application sur mon téléphone m'obligeant à me lever de mon lit pour l'éteindre rien ne marche car au bout d'un moment je n'entends même plus la sonnerie et je me lève donc tous les jours aux alentours de 12:00

et pour l'instant cette situation n'est pas plus handicapante que ça car je suis en recherche d'apprentissage mais dans 2 mois je vais commencer un nouvel apprentissage donc les choses vont se compliquer et j'aimerais bien pouvoir chopper un rythme de lève tôt alors si vous avez des solutions plus efficaces que des applications spéciales pour se lever ou un réveil de base je suis preneur merci d'avance et bonne journée/soirée !