Comment ne pas stresser lors des examens ?

Le stress est une réaction de l'organisme tout à fait normale et qui nous est utile lorsque nous nous trouvons en danger. Cependant, il arrive parfois que le corps s'alarme alors qu'il n'y a pas de réel danger face à nous. Ressentir du stress durant ou avant un examen est normal mais si ce stress devient trop handicapant pour toi, tu as bien fait de nous écrire car il est important et utile de pouvoir le gérer au mieux.

Tu nous dis ici que tes notes ne te préoccupent pas, mais que tu ressens quand même ces symptômes physiques dus au stress durant tes tests. Il existe de nombreux exercices qui pourraient t'aider à apprivoiser au mieux ces sensations désagréables.

Par exemple, si tu as un test important dans la semaine qui vient et que cela te stresse, tu pourrais essayer de te visualiser de manière positive sur la table d'examen. Pour ce faire, tu pourrais t'imaginer aller à l'examen de manière sereine, t'installer à ta table et réussir à garder ton calme et à rester concentrée durant l'entièreté de l'examen. Le fait de te visualiser de manière positive pour un événement qui aura lieu dans le futur et pour lequel tu ressens de l'appréhension te permettra de gérer au mieux la situation puisque c'est comme si ton corps et ton esprit l'avaient déjà vécue de manière positive ! Cela te permettrait de gérer au mieux ton stress durant ce moment difficile.

Aussi, il existe de nombreuses techniques de respiration que tu peux réaliser lorsque tu ressens ces sensations physiques désagréables mais aussi lorsque tu te sens calme et relaxée. Par exemple, as-tu déjà entendu parler de la cohérence cardiaque ? C'est un outil très utile pour gérer au mieux son stress. Si cela t'intéresse, tu trouveras facilement des vidéos sur Internet qui t'expliquent comment réaliser au mieux cet exercice.

Tu nous dis aussi ne pas oser en parler à un.e spécialiste car tu as l'impression que ta situation n'est pas assez sérieuse. Cependant, si cette situation t'est difficile à supporter et que tu ressens le besoin d'en parler à un.e spécialiste, tu fais bien de le faire ! Par exemple, tu pourrais en parler à un.e psychologue qui pourrait te donner des pistes personnalisées pour gérer au mieux ton stress. Cela pourrait t'être utile.

Il existe de nombreuses autres techniques pour gérer son stress. Nous te mettons ci-joint un article contenant d'autres techniques pouvant te correspondre. À toi de trouver celle qui te correspond le mieux .

Nous restons à ton écoute,