Auriez-vous des conseils de vie afin de ne pas plus plonger dans la dépression ?

Bonjour,
Ça fait longtemps que je ne me sens pas bien, depuis l'adolescence surtout..
Je précise j'ai toujours été introverti, beaucoup trop timide.
j'étais mal accepté en arrivant à l'école secondaire, j'étais très différents (je les voyais bcp comme des "racailles")
ils me jugeaient H24 (style vestimentaire/musique écouté/loisir/etc)
Donc j'ai passé mes 3 dernières années d'école souvent seul, même si ma board et "lil peep" dans les écouteurs me consolaient sur le moment, j'ai fais 1 tentative de suicide qui m'ont amené jusqu'au psy.. (J'essayais de pas y penser) surtout ma mere avait peur de ce que jetais capable.

les seuls personnes à qui je parlait sur le moment sont les autres skateurs, sans + d'amitié que ça, Mais avec eux je me suis mis à fumer des joints (pas très grave) et apprendre a skater biensure.

En grandissant, j'ai arrêté le skate, je fais que de rester dans ma chambre à fumer mes joint et geeker,

1 an après j'ai commencé un apprentissage, lors de cette formation j'ai rencontré des gens, qui étaient devenu des bons potes. Après de nombreuses soirée de défonce (drogue douce et dure + alcool)
Ce qui nous a mener a devenir violent/irritable, des bagarres et problèmes (surtout de drogue) j'ai du m'éloigner. (Surement ils ont profité du fait que je sois timide pr facilement me casser) et j'avais tous mes petits problème de la vie comme tous le monde (ça ne m'aidait pas)

Entre temps de ma formations je me faisait raquetter mon salaire d'apprenti, jusqu'à ce quils me frappent à 4 pour que je retire.
J'ai eu l'aide de mes cousins pour ces gens, mais je suis resté très traumatisé de ça,

J'ai denouveau continuer à traîné seul Juste 2-3potes passagers et sur l'occasion de quelque petite soirée, j'ai pu parler à une fille, qui avait l'aire de me comprendre et qui jugeait très peu, on était bien différent les 2,
Nous étions en train s'entretenir une relation,
Jusqu'à ce que par ennui je retourne au skatepark, je rencontre un type qui me ressemblait bcp (skate, même genre d'intérêt, fumeur de joins, etc) au point qu'il devienne mon meilleur pote

Plusieurs fois je l'ai invité au soirée que ma (ex mtn) copine me proposait de venir,
Elle n'a jamais eu rien contre lui, elle reprochait juste je me laissais trop faire par les gens,

La copine de mon pote l'a quitté, ducoup il traînait plus souvent avec moi (bcp de délire, etc)
on allait très régulièrement aux soirées de ma (ex) copine qui nous proposait,

Mon pote a eu tout a coup un délire à écrire au fille sur insta, juste dire n'importe quoi pour qu'elle désespèrent (ça marchait vraiment..)

Tout a coup mon pote et moi on s'est embrouillé, pris la tête(j'en passe les détails), on se voyait plus, on ne pouvait plus nous voir,
Je voyais ma copine très occasionnellement.

Jusqu'à ce qu'elle me dise de venir en face et que ces par a port a lui.
J'ai tout de suite cru qu'elles me trompait avec (cetai pas le cas)

En face elle me raconte qu'il lui a raconté des choses, arguments valable pr me faire passer pour quelqu'un de mauvais et un drogué raté,
Et les messages désespèrant qu'il envoyait aux amies de ma copine, il a fait passer que ces moi avec lui pr nous amuser, (Plein et plein de truc que jen passe)

Ducoup elle a décidé qu'on fasse une pause, elle me croyait pas donc j'ai que pu accepter (il avait trop d'argument valable)

Avec le temps j'essayais d'écrire a ma copine, pr lui montrer que malgré tous je tenais à elle, sans en envoyer beaucoup afin de pas faire forceur (Je m'excuse d'exprimer ça comme ça, cetai ma source de bohneur elle)
Elle décida de me répondre en me téléphonant, d'une voix attristé et fâché, elle me dit "toi tu sais jamais donné de solutions/décision et une longue discussion pas joyeuse.
Mot par mot elle m'a dit : JE TE QUITTE. CEST FINI.

Après j'ai recommencé à trainer seul jusqu'à devenir dépressif (diagnostic dit Anxio-depressif et une paranoïa cause par la drogue)
Pour m'échapper je faisais des dessins triste, texte (pas du rap),

Il y a eu déménagement, solitude,
La seule chose depuis ce jour qui m'a fait sentir "le bohneur" ces juste quand j'ai su que j'ai réussi mon CFC..

Étant donné que je me retrouve dans une ville ou personne ne me connait,
Auriez vous des conseils de vie afin de ne pas plonger + dans cette dépression..?

Beaucoup de fois je pense a mourrir, quand je me défonce je fais plus trop gaffe au doses, autant faire je OD, j'ai l'impression que ma vie a aucun sens, je ne la souhaite a personne
Encore maintenant je me demande comment j'ai la force d'aller à mon travail (aucun de mes collaborateurs de taff connaissent mes souffrance) dailleur peu de gens, + facile d'en parler à un écran.

Donnez moi vos conseils, c'est la seule touche d'espoir qui me reste..