Comment stopper mes pensées ?

Il y a plusieurs de manière de faire taire les pensées dans la tête. Il s'agit de trouver la manière qui te conviendra à toi.

Calmer les pensées est l'un des objectifs de tous les types de méditation. Tu pourrais donc en essayer quelques-unes, que nous proposons ci-dessous.

Tu pourrais essayer le yoga. Il permet de bouger, de faire travailler les muscles et cela aide à calmer l'esprit.

Il y a aussi la sophrologie qui permet d'apprendre à relaxer le corps et le mental et aussi de lutter contre le stress, par exemple le stress dû aux évaluations et aux examens. 

Certaines personnes calment leur mental en faisant du sport ou un art (musique, dessin, peinture, danse, sculpture, etc.).

Tu peux aussi te mettre à l'écoute de ta respiration, ceci signifie de prendre conscience des changements qui arrivent dans ton corps quand tu respires (ventre qui se gonfle et s'abaisse, température de l'air qui passe par le nez ou la bouche, ...) et rester très attentive à toutes les manifestations de ton corps. 

Une manière un peu étrange et qui marche bien est de te mettre à traquer les pensées qui arrivent. Essaye de les voir comme si c'était une balle que tu veux attraper. Tu verras qu'ils n'en viendront plus, mais il faut rester très attentive !

Nous allons compléter notre réponse par quelques articles qui proposent des exercices de relaxation qui pourraient également t'intéresser.

Nous espérons que ces pistes t'aideront et restons à ton écoute.

À bientôt sur ciao,