Je ressens une peur incontrôlable à l'idée d'un rendez-vous médical. Des conseils?

Nous t'avons lue avec attention et souhaiterions tout d'abord te féliciter ! Tu as pris la décision très courageuse, responsable et mature de prendre soin de ta santé malgré les appréhensions que tu ressens. Tu peux être fière de toi !

Mais, maintenant que cette première étape de prise de rendez-vous est passée, tu ressens de l'angoisse à l'idée de ce rendez-vous. Dans ton message, nous distinguons plusieurs facteurs sources d'anxiété : la peur du diagnostic et d'avoir une maladie grave, la peur de la consultation en elle-même. Nous faisons l'hypothèse qu'il y a peut-être aussi la peur d'être jugée qui s'y ajoute (pourquoi ne pas avoir consulté plus tôt ?, si tu fonds en larmes, que se passe-t-il ?) Et peut-être que les éventuels examens à réaliser peuvent être aussi une source de stress. Qu'en penses-tu ?

Identifier les différents points qui sont sources d'angoisse pour toi est très important. Savoir ce que tu crains te permettra de mieux y faire face, de mettre en place des stratégies pour mieux gérer ton stress.

Nous pouvons te donner quelques conseils généraux pour te préparer à ce rendez-vous afin de l'aborder au mieux.

- Préparer la consultation. Quelles sont les questions ou les infos que tu souhaites lui communiquer ? N'hésite pas à les mettre par écrit et de prendre de quoi prendre des notes. En effet, sous l'effet du stress, il est possible que tu aies de la peine à te souvenir de ce qui t'a été dit. Prendre des notes permet de pallier cela.

- Être accompagnée par un‧e proche. Comme tu es majeure, tu peux choisir de te rendre seule à ce rendez-vous, mais tu peux aussi choisir d'être accompagnée par une personne de confiance (de ta famille ou un‧e ami‧e). Cela peut t'aider pour garder ton calme et ta contenance, pour pouvoir communiquer efficacement avec le médecin, pour se souvenir de ce qui a été dit, pour avoir du soutien à l'issue du rendez-vous,...

- Communiquer au préalable tes craintes au médecin. Les médecins savent que cela peut être très angoissant de consulter. Elles et ils ont donc l'habitude d'être confronté‧es aux émotions des patient‧es, à leur stress, etc. La majorité des médecins sont tout à fait empathiques et savent prendre le temps de rassurer les patient‧es. Mais si tu avertis à l'avance le cabinet de tes craintes, cela facilitera la mise en place d'un accueil sécurisant pour toi. Ce serait aussi l'occasion de poser tes questions sur le déroulement de la consultation pour te tranquilliser. Tu pourrais appeler le cabinet pour en discuter soit avec l'assistant‧e médical‧e soit directement avec le‧la médecin.

En ce qui concerne les stratégies de gestion du stress et des émotions, nous t'avons joint plusieurs articles sur le sujet. Tu y retrouveras un grand nombre de conseils tels que la respiration, la visualisation des effets positifs, la méditation, le mouvement,... avec des stratégies différentes qui te correspondront plus ou moins.

Nous espérons que ces quelques pistes te permettront de trouver les solutions adéquates pour toi. Tu sembles avoir une excellente capacité d'analyse et connaissance de toi, ce sont des compétences importantes pour avancer sur la gestion de tes craintes.

N'hésite pas à nous donner des nouvelles si tu le souhaites, nous te lisons avec plaisir.

Plein de courage à toi et à bientôt sur ciao !