Je procrastine trop

Tout d'abord, nous tenons à te féliciter pour ta démarche visant à comprendre et à résoudre ton problème de procrastination. En reconnaissant ce qui t'arrive et en cherchant de l'aide, tu fais preuve d'une attitude responsable et mature. Bravo !

La procrastination est un moyen d'évacuer le stress immédiat. Le problème, c'est que lorsque tu décides de t'attaquer à une tâche, il revient de manière plus intense et avec un sentiment de culpabilité. Voici quelques idées que tu pourrais essayer pour voir ce qui te convient le mieux :

- Si tu as beaucoup de choses à faire, tu pourrais commencer par dresser une liste de ces choses, puis les diviser en tâches plus courtes et mettre une date et une heure à côté de chaque tâche. Après chaque tâche accomplie, tu peux te féliciter et consacrer 5 à 10 minutes à une activité qui te plaît (te récompenser).
- Une autre façon de réviser ou de terminer les devoirs scolaires est la technique du Pomodoro, qui consiste à travailler pendant 25 minutes, suivies d'une pause de cinq minutes. C'est également une bonne méthode pour réviser un test.
- Si tu dois retenir beaucoup de choses, tu peux aussi utiliser la technique du chunking, qui consiste à diviser une information difficile à retenir en plusieurs petites informations qui ont un sens pour toi. Par exemple, si tu dois apprendre une liste de mots allemands, tu peux leur donner un sens en créant une petite histoire à leur sujet.

Enfin, tu devrais aussi penser à être patiente et bienveillante envers toi-même. Un changement de comportement peut prendre du temps et nécessite souvent des ajustements progressifs. En attendant, nous te mettons en lien différents articles sur la gestion du stress et l'organisation du travail. Tu y trouveras peut-être d'autres idées qui fonctionnent pour toi.

Nous te souhaitons bien du courage dans ta démarche et beaucoup de plaisir à apprendre ! N'hésite pas à revenir si tu as d'autres questions,