Je me sens étrange

Dans ta question tu décris très bien ton sentiment d'étrangeté. Tu vis tout ce qui compose une journée mais tu as le sentiment de ne pas vraiment le vivre/en profiter.

Tout ça et tes pensées négatives sur toi, nous poussent à t'encourager à trouver de l'écoute, du soutien, proche de toi. Tu peux d'adresser à un ou à une proche (amis, amies, familles) et/ou à un ou à une personne professionnelle comme l'infirmier ou l'infirmière scolaire, le ou la psychologue scolaire. Tu peux aussi en parler avec ton ou ta pédiatre/médecin généraliste.

Parallèlement nous t'encourageons vivement aussi à explorer ou à pratiquer/faire des activités qui te procurent du bien-être. Cela peut être du sport, de la danse, de la grimpe, du yoga, des activités d'art comme la peinture ou la photographie ...

Nous t'invitons aussi à écouter de la musique qui te plait. Tu l'as certainement remarqué, la musique peut influencer nos émotions, une musique triste peut nous faire pleurer et une musique joyeuse peut nous apporter de la joie et nous dynamiser. En accompagnant tes journées de musiques qui te font penser à la joie, ça te donnera un petit coup de pouce musical.

Les pensées négatives ont tendance à tourner en boucle/à prendre trop de place. Et quand elles prennent trop de place, toute l'attention de la personne se concentre au niveau de ses pensées. En détournant tranquillement l'attention de la tête (pensées) vers le corps (sensations, respiration), on peut calmer les pensées négatives et progressivement les remplacer par des pensées positives.

Nous te suggérons donc d'essayer quelques méthodes de respiration/concentration/cohérence cardiaque que tu trouveras en annexe.

Il est aussi précieux que tu prennes soin à te regarder positivement, avec autant de bienveillance que tu pourrais avoir pour la ou les personnes que tu aimes le plus au monde. Il n'y a aucune raison d'avoir un regard plus jugeant, bien au contraire, tu es la personne la plus importante de ta vie.

Pour t'aider à renforcer ton estime de soi, tu trouveras des infos et conseils en annexe.

Nous restons à ton écoute, bien à toi

L’équipe ciao.ch