Que faire pour avoir la motivation de réviser?

Tu viens de commencer le collège et la différence de rythme et d'exigences ne s'est d'abord pas fait sentir.

Aujourd'hui, tu prends conscience de l'effort continu que cela requière et malgré ta volonté de te donner à fond, tu ressens une baisse de motivation et un état de fatigue que tu qualifies de burnout.

Pour que tu puisses envisager sereinement les mois et années à venir, il semble important que tu puisses faire le point aujourd'hui pour identifier ce que tu peux mettre en place dans le futur.

Tout d'abord, est-ce que tu peux identifier ce qui te provoque cette fatigue : est-ce une surcharge de travail, le stress des évaluations, le manque de repos, la diminution de temps pour toi, une organisation peu efficace ? Est-ce que tes attentes sont élevées et tu crains de ne pas y arriver ? Comprendre ce qui te freine te permet de trouver les moyens d'y remédier.

Quand on a envie de bien faire, on peut se plonger complétement dans le travail scolaire en oubliant de garder du temps pour soi, pour les loisirs, la créativité, le temps avec les ami·e·s ou la famille. Ces espaces sont indispensables à un bon équilibre et essentiels pour rester motivé·e sur la durée. T'aérer, bouger, rire permettent à ton cerveau de se reposer et de rester disposé à travailler à d'autres moments.

Pour faire face à la charge de travail, tu peux réévaluer ta méthode de travail, ton planning de la semaine pour mieux diviser tes révisions en tâches plus courtes et réalistes. Vivre des petits succès réguliers entraine ton cerveau à avoir du plaisir dans le travail, ce qui est une bonne stratégie sur la durée.

Nous t'encourageons à en discuter avec tes camarades, partager tes difficultés avec eux peut te permettre de trouver des personnes qui peuvent t'aider ou des stratégies qui peuvent te convenir. Il peut également être utile d'en parler avec un·e adulte de confiance comme tes parents ou à l'école.

Les professionnel·les de ton école peuvent également être une ressource importante. Tu pourrais parler de tes difficultés à un·e prof, un·e psy ou aux conseillers sociaux par exemple. Ces personnes peuvent t'aider à identifier les points sur lesquels tu peux agir. Les adultes autour de toi peuvent également te soutenir pour que ce sentiment d'épuisement ne s'installe pas durablement.

Nous t'avons joint quelques articles avec de nombreux conseils pour organiser son travail et renforcer sa motivation en complément de notre réponse. Nous espérons que ces pistes te permettront de trouver le soutien nécessaire pour retrouver du plaisir dans tes études.

Nous te souhaitons le meilleur et à bientôt !

L’équipe ciao.ch