Il y a quoi de mal à se mutiler ?

Comme tu le dis, le fait de se mutiler peut apporter <i>temporairement</i> un apaisement face à des émotions ou situations difficiles. Cela permet de reprendre une forme de contrôle sur son corps et ses émotions. 

Le souci, c'est que ce n'est pas une méthode de régulation émotionnelle durable. En effet, l’automutilation est une forme de violence envers soi-même. Souvent, les blessures doivent se faire de plus en plus intenses pour obtenir le même apaisement qu’au début. Le corps s’habitue en quelque sorte. Les risques de se blesser sérieusement s’amplifient avec le temps. C’est un moyen de réguler ses émotions qui n’est pas sain, car il passe par s’infliger une violence.

Afin de faire face à tes émotions, de nombreuses méthodes existent : la première étant d’accepter simplement de se laisser traverser par les émotions. En effet, pleurer est un excellent moyen de ressentir de l’apaisement. Les larmes dues à une émotion sont chargées en hormones de stress ce qui fait que l’on se sent mieux. Aucune émotion n’est négative, même si certaines sont plus désagréables que d’autres. Toutes tes émotions sont des signaux importants pour prendre soin de toi. 

De nombreuses personnes trouvent aidant d’écrire leurs ressentis dans un journal : cela leur permet de prendre du recul sur les événements, d’accepter leurs émotions, de déposer leurs soucis dans un endroit spécifique. Pour d’autres, faire du sport, de la méditation, une activité créative sera un meilleur moyen de se sentir mieux. Le soutien des proches est également important lorsque l’on vit des choses difficiles : as-tu pu parler à un·e adulte de confiance de ce que tu vis ? Cela peut être ta famille, des professionnel·le·s de l’école ou encore ton ou ta pédiatre, un·e psy,…? Tu peux aussi contacter le 147 24h/24h et 7J/7. Un·e pro te répondra et t’aiguillera si tu en ressens le besoin.

Nous te joignons un article sur la gestion des émotions qui peut te donner d’autres pistes pour te sentir mieux de manière plus douce envers toi-même. En effet, tu mérites de la douceur et tu es la première personne qui peut t’en donner !

Quoi qu’il arrive, nous sommes là pour toi, n’hésite pas à nous écrire si tu as d’autres questions.

L’équipe ciao.ch