Scarification: comment arrêter?

L'adolescence peut être sensible et complexe. Énormément de choses changent (le corps, les pensées, les émotions, la manière d'être, les relations...) durant cette période de vie et il peut être difficile de trouver un (nouvel) équilibre émotionnel et psychologique. Durant l'adolescence, l'estime de soi est souvent fragilisée. Il n'est pas toujours évident de s'aimer dans un corps en changement, il n'est pas évident de porter sur soi-même un regard positif et bienveillant.

Toutefois, même si les remous émotionnels font souvent partie de l'adolescence, il est toujours important de ne pas les banaliser et de chercher de l'aide et du soutien.

Pour le moment, tu utilises la scarification pour apaiser temporairement ton ressenti négatif. Néanmoins, tu as tout à fait conscience que la scarification n'est pas une solution positive. Pour arrêter, tu peux essayer de trouver un autre moyen d'apaiser ton ressenti négatif. La scarification concentre la douleur sur le corps, tu peux donc faire d'autres choses qui passent aussi par le corps. Si tu apprécies le sport, tu peux prévoir des séances sportives pour extérioriser tes émotions. Tu peux mettre de la musique et danser, tu peux colorier des mandalas, tu peux écouter de la musique, tu peux chanter ...

Certaines personnes utilisent des objets (balles antistress, bracelet ou bague à tourner, quelque chose à toucher dans une poche...) pour "occuper" leurs mains et diminuer l'envie de s'auto-mutiler.

Tu peux également agir sur le ressenti négatif en parlant avec des personnes de confiance. Exprimer ce que tu ressens, être écoutée et soutenue, peut t'aider à apaiser le mal-être que tu ressens actuellement. Si tu ne l'as pas encore fait, nous t'encourageons à en parler avec tes proches et/ou avec les professionnel·le·s de ton école (un·e prof en qui tu as confiance, l'infirmier·ère scolaire, la·le médiateur·trice scolaire ou la·le travailleur·euse sociale de ton école).

Parallèlement, il est aussi précieux que tu privilégies toutes les activités qui te procurent du bien-être.

Pour terminer, nous tenons à te rappeler qu'il y a des hauts et des bas quand on avance comme toi sur le chemin du mieux-être. Tout ne change pas d'un coup, en revanche avec le temps et en prenant soin de toi, il te sera possible de trouver ton nouvel équilibre émotionnel et psychologique.

Pour compléter cette réponse, tu trouveras en annexe des articles qui pourraient t'intéresser.

Nous restons à ton écoute, reviens quand tu veux sur ciao.ch.

Bien à toi !

L'équipe ciao.ch